5公里能跑多久?(5公里标准时间是多少)

自飞扬SEO专员 2022-08-11 10:51:13 投稿 浏览:1875
摘要:正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟,慢一些的一般是30多分钟,快一点的则在20多分钟左右,能跑16分钟的算是很快的。5公里对于有些人来说可能可能只是一个前奏,我们也知道5公里跑步很多跑团也会经常组织周末跑步活动,一般跑者跑5公里的时间大概是25-40分钟之间。
5公里跑步的标准时间是多少?

跑步是一项非常有益身心健康的运动,对人体有非常多的好处:增强心肺功能,为全身各器官提供更充足的氧气和血液;提高身体的免疫能力,减少患病的几率;同时还能提高大脑的反应能力,培养独立思考的能力等。

而长跑除了具备以上优点外,还能培养人的耐力和毅力。而5公里跑步对于跑步爱好者来说,是非常适合的距离,既能享受到长跑距离带来的挑战,又不会因为跑步时间太长而过度劳累。那么,5公里跑步的标准时间是多少呢?

1.专业人群20分钟内完成。国家二级运动员5公里跑的平均用时在16分10秒左右,这类人群具备非常专业的长跑知识和能力,在20分钟内完成5公里跑步相对比较轻松。

2.一般人群20-30分钟完成。普通人跑完1公里的时间在4~6分钟内,根据个人体质不同,完成5公里用时通常在20~30分钟之间。

3.体力较差需30-45分钟。如果没有运动基础且体力较差,可能无法跑完全程,需要跑步和走路交替进行,正常走路速度为每公里10分钟,与跑步结合下来,预计需要30~45分钟。


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