便秘最怕的三种蔬菜:萝卜 白菜 菠菜

哼哈百家事 2022-10-17 14:39:21 投稿 浏览:344
便秘最怕的三种蔬菜:萝卜 白菜 菠菜。
治疗便秘的蔬菜多是一些富含膳食纤维、粗纤维比较多的蔬菜,比如:韭菜、卷心菜、空心菜。

便秘最怕的三种蔬菜

1、萝卜

不管是白萝卜还是红萝卜,生吃或者是熟吃,都有很好的润肠通便的效果。萝卜中含有丰富的干扰素,有抗病毒、抗癌的效果,适量吃还能帮助降低人体的胆固醇,如果出现便秘的话,用白萝卜煮水喝,加蜂蜜调味,可以很好的改善。

2、白菜

白菜中含有丰富的纤维素,还有多种维生素,能促进肠道的蠕动速度,含有的水分能增加粪便的含水量,防止大便干结导致的便秘。想排便排不出来的时候,用白菜煮水吃,也能生吃白菜心,边吃边喝水通便非常有效。平时也要多吃蔬菜。

3、菠菜

菠菜的营养丰富不过多介绍了,它含有的特殊物质能清除肠胃中的一些热毒,帮助防治便秘,含有的大量粗纤维也能促进肠道蠕动,润肠通便的效果非常好。还有芹菜、竹笋、空心菜、魔芋、卷心菜、韭菜、西葫芦、芦笋、莴苣等蔬菜都有防治便秘的效果,可以多吃。

附加资料:

治疗便秘的蔬菜多是一些富含膳食纤维、粗纤维比较多的蔬菜,

一、韭菜,韭菜俗称断肠草,胃肠功能不好的人服用韭菜会消受不起,但是对于便秘的患者,韭菜却能够很好的通便,因为含粗纤维比较多,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,防止大便秘结。

二、卷心菜,卷心菜又叫球甘蓝,也叫洋白菜,多吃卷心菜可以增进食欲,预防便秘。

三、空心菜,空心菜性寒味甘,有治疗痔疮和便秘的作用。


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