黑豆水的功效与作用(可以每天喝吗)

哼哈百家事 2022-11-11 13:25:51 投稿 浏览:196
功效与作用:
1、延缓衰老:黑豆煮水中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层。其中的红色花青素,可清除体内自由基,抗氧化活性较好,可增强细胞活力,延缓衰老。
2、补肾养肾:黑豆水具有补肾养肾的功效,不仅可以用来改善肾虚,对心悸失眠、盗汗等症有一定的缓解,还可以促进身体生血。
黑豆水是否可以每天喝,需根据具体情况判断。若为健康人群,则可每天适量喝黑豆水。但若是尿酸较高的患者,由于黑豆嘌呤含量较高,则不建议每天喝黑豆水。

30天减掉14斤!喝黑豆水有助于抑制脂肪生成和抗衰老

追求"瘦"本来是一件好事,许多研究指出,肥胖是三高的重要原因,糖尿病、心脏病等。减肥有很多方法,但是你想怎样变瘦才能健康呢?简单的黑豆水可以帮助你轻松实现它。

如果你不知道如何选择健康有效的减肥方法,那就试试黑豆减肥法。一些人在实施这项减肥法后,30天减掉了14斤。黑豆可以降低有害的胆固醇,并且它们的皮肤富含花色素苷,花色素苷具有极好的抗氧化能力,还可以抑制脂肪的产生。

此外,《本草纲目》中也记载黑豆对肾功能和排毒极为有效,对皮肤、血压和防止衰老有很强的作用。对女孩来说,黑豆中含有的叶酸可以防止孕妇生下畸形的孩子,而异黄酮对更年期的妇女有益。

接下来,让我们看看如何摄取黑豆来达到健康和苗条的目标。

1、让黑豆充分膨胀

如果黑豆生吃,蛋白质和碳水化合物消化所需的酶将不会活跃,因此,肠道将充满气体,并会感到不舒服的膨胀。此外,富含维生素A的黑豆不能充分发挥其影响。因此,煮黑豆的基本方法是将它们在冷水中浸泡10个小时,让它们充分膨胀,然后用蒸汽蒸着吃。

2、连续3天以上不要只吃黑豆。

黑豆不能包含人体所需的全部营养。如果你只吃黑豆,你将缺乏人体所需的氨基酸。减肥最重要的是"均衡营养"。如果你减肥不均衡,你看起来不会很好,而且你很可能会恢复体重。

3、与低胃肠指数(糖上升)的食物一起吃

当黑豆被用来减肥时,早餐可以与植物蛋白如豆腐一起吃,而午餐可以随意享用。 与黑豆一起食用的食物必须具有低胃肠指数以防止肥胖。此外,增加水的摄入量有利于排出体内的废物和毒素。

4、用各种方法吃黑豆

黑豆最常见的饮食是煮黑豆并吃掉它们,但它不仅仅是黑豆,黑豆水在消除水肿方面也非常有效。 因此,如果用黑豆水代替白开水,减肥效果会加倍。此外,在烹饪时加入黑豆,或者在没有任何油的情况下油炸黑豆也是非常好的。用切碎黑豆,用牛奶或西红柿食用也非常合适。黑豆水是煮好的黑豆捞出后剩下的水,没有任何调料,冷却后放入冰箱冷藏。记得在3天内喝完

当心黑豆的警告!

吃了黑豆后,如果你觉得你的肠子膨胀或充满气体,这是肠胃状况不好的警告信号。如果你在这种情况下继续减肥,减肥将会非常困难,所以只要你感觉到上述症状出现,你就应该通过专家讨论调整黑豆的食用量或者换成其他食物来减肥。


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