如何让自己开心起来不再压抑

哼哈百家事 2022-11-24 01:19:49 情感百科 浏览:277
喜怒哀乐是人的一种本能情绪,开心的时候就笑,不开心的时候可能心情会低落,等等。避免压低的方法:
1、要学会减压。
2、要学会倾诉。
3、要学会自我安慰。

导读:每天都过得很压抑,该怎么让自己变得开心起来?

断崖是山的挫折,却产生了壮丽的瀑布。

01.

我曾在北京的某创业型公司上班,副总担任技术总监职位,管理我们研发部。

他和我们在同一个办公室工作,办公室很小,和家里的客厅差不多。人也不多,就5、6个人。

副总是一个狠人,用起你来根本不把你当人看。

到了下班时间,当你想要走人的时候,他会淡淡地说一句,全体开会。这一开会,就到了晚上8点。

周五的时候,他会在工作群里发消息,“公司决定,周末全体加班,收到回复。”

其实我可以接受加班,毕竟搞研发的加班是常态。但是在这里加班不会调休,而且当你周末加班后,工作日有事情需要请假,他会毫不留情的扣钱。哪怕你只是下午早走了一个小时,就会扣一个小时的工资,完全不考虑你无偿加班的事情。

有时候项目部缺人,你也要跟着去做苦力,常常做到凌晨12点甚至凌晨1、2点才能完工。而且他从不会主动说,“今天项目结束的晚,明天早上不用来了,好好休息休息”这一类的话。你只有舔着脸主动去找他说,“项目凌晨两点才结束,下午再去公司可以吗?”

他不懂技术,需求总是改来改去,而且每次要的都很急,说明天就要用。结果你加班加点把需求完成之后,他却说不用了。

还有一次,我们几个人有说有笑的聊了一会天,也就聊了2分钟。你猜怎么着,副总直接在工作群中发了一条消息“工作时间禁止聊天”。我工作6、7年来,第一次见到这样的新鲜事。研发部本来就工作枯燥,耗费脑力。我们只是工作累了,聊几句放松一下大脑而已,并不是一聊天就没完没了。

他的行为实在是难以理解,研发部也变得更加压抑。

负面情绪日积月累,而且不得发泄。我的身体出现了问题,感到浑身疼不舒服。

02.

《周易·系辞下》中有句话,“穷则变,变则通。”

我发觉不能再这样下去,必须得做些什么,让自己走出这种状态。

我在一个安静的环境下,拿出纸笔,写下一个问题,“我为什么会感到压抑?”

我的脑海中,出现了种种对副总的不满与愤怒,为了这份工作,这些情绪我都无法发作出来,只能选择忍受。

我把这些事情一一写下来,并写出我心里希望的工作环境是怎样的。

我足足写了2个多小时,才把积累很久的心事写完。

然后我感觉整个人仿佛轻松了一些,内心也比之前平静了很多。

我曾经很想把辞职信摔到副总脸上,然后潇洒离开。但是生活所迫,注定我不能如此任性。

所以我又问了自己一个问题,“该如何做,才能走出困境?”

我得到了几个答案:

(1) 放松身心,释放负能量,减轻压力。

一直在压抑的环境下,人的心理会出现问题。总会觉得生活没有意义,做什么都没有热情,浮躁而且没有耐心。

空闲的时候,去一个安静轻松的环境走走,比如附近的小公园,安静的环境可以净化心灵。

周末可以去景点闲逛,约上几个朋友,把心中的郁闷一吐为快。

可以把不方便说的话,写下来,给自己减压。

情绪就像洪水,忍不如放,堵不如疏。

(2) 接受自己的处境。

我之所以感到压抑,是因为我对副总的很多做法都不认可,但是却不得不去执行。即使他的要求很无理,很不公平,我也无可奈何,只能听他的。

我是一定要换工作的,但在离职之前,我必须接受这一点。

接受自己的处境,才能平静的面对即将发生的无理和不公,才会想明白,不满与愤怒,只会损伤自己的身体,对自己的处境没有任何帮助。

接受并不是认命,而是明白了一个道理,我们无法改变别人,只能改变自己。

(3) 改善自己的处境。

李大钊说过:“凡事都要脚踏实地去做,不驰于空想,不鹜于虚声,而惟以求真的态度做踏实的工作。以此态度求学,则真理可明,以此态度做事,则功业可就。”

我曾经多次幻想,机会一定会找上自己,我也会把握机会,一鸣惊人。我也曾羡慕他人发展如此顺利,而自己却倒霉透顶,把生活搞得乌烟瘴气。

有时候,每当想到生活的压力,就会感觉一阵空虚与恐惧吹来,浑身打了个激灵,我觉得自己很渺小、无助。我赶快打开电脑打游戏,或者打开手机滑视频,假装自己很忙碌的样子,尝试驱散自己的不安。

现在我明白,这些都是给自己找的借口,自己是在通过幻想和推脱责任来逃避现实。

这一次,我决定要面对问题。

压抑的环境让我疲惫不堪,为了改善精神状态,我开始尽量坚持早睡早起。一周过后,我的精神状态好了很多。

由于我在互联网行业,技术更新很快。我在网上了解了一些技术发展趋势,再结合招聘信息,找到了自己的发展方向。

我开始学习。我会高效率完成工作,为学习新技术留下时间。

晚上也不再抗拒加班,由于工作已经完成了,加班时间也成为我的学习时间。

滑手机或者玩游戏,是时间杀手,也是消磨意志的元凶,为了改变处境,我不再玩。

虽然我很想马上就学完这门技术,但罗马不是一天建成的,我只有一步一步来。当我觉得疲倦了,就出去走走,或者下下象棋换换脑子。

半年过去后,我想是时候向前走了。

我之前看过很多招聘信息,所以我对新技术的学习很有针对性,不出所料,我通过了几家公司的面试。

当我离职的时候,副总也曾加薪挽留。但是,经过深思熟虑的决定,岂能轻易改变。

新的工作环境,我很满意。领导很为员工着想,团队有着共同的目标,干劲十足!

如果觉得环境很压抑,一定要行动起来去改变。而不是做一些无关紧要的事情转移自己的注意力,让自己忘记烦恼,假装一切都很好的样子。那是对现实的逃避,也是对自己的不负责。真的猛士,敢于直面惨淡的人生,敢于正视淋漓的鲜血!


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